الدرس ١
أين يضيع انتباهك
تتعرف على الأشياء التي تسرق انتباهك وأنت تسمع.
ابدأ2 محاضرات مصغّرة
محاضرة مصغرة ١
ملاحظة التشتتمحاضرة مصغرة ٢
المشتتات حولكالدرس ٢
ما يحدث داخلك
تفهم ردود الفعل الداخلية التي تقطع تركيزك.
ابدأ2 محاضرات مصغّرة
محاضرة مصغرة ١
الضجيج الداخليمحاضرة مصغرة ٢
ردة الفعل السريعةالدرس ٣
قرار التركيز
تتدرب على اختيار التركيز رغم الضغوط.
ابدأ2 محاضرات مصغّرة
محاضرة مصغرة ١
إعادة الانتباهمحاضرة مصغرة ٢
الاستماع وقت الضغط