الدرس ١
فهم التشتت
استكشاف ما يسبب التشتت وكيف يؤثر علينا.
ابدأ2 محاضرات مصغّرة
محاضرة مصغرة ١
تحديد مصادر التشتتمحاضرة مصغرة ٢
تأثير التشتتالدرس ٢
بناء التركيز
تعلم استراتيجيات لتعزيز تركيزك وحضورك.
ابدأ2 محاضرات مصغّرة
محاضرة مصغرة ١
تعزيز التركيزمحاضرة مصغرة ٢
ممارسات اليقظةالدرس ٣
تقنيات عملية
تطبيق تقنيات عملية للتحكم في التشتت.
ابدأ2 محاضرات مصغّرة
محاضرة مصغرة ١
وضع الحدودمحاضرة مصغرة ٢
إدارة الوقت