الدرس ١
ملاحظة ما تملكه
التوقف لرؤية الموجود قبل أي رد فعل.
ابدأ2 محاضرات مصغّرة
محاضرة مصغرة ١
التوقف قبل الشكوىمحاضرة مصغرة ٢
التقليل من المقارنةالدرس ٢
الامتنان وتأثيره على المزاج
كيف يغيّر الامتنان مشاعرك وتصرفك.
ابدأ2 محاضرات مصغّرة
محاضرة مصغرة ١
تغير المزاجمحاضرة مصغرة ٢
التعامل مع الأيام السيئةالدرس ٣
قرارات الامتنان اليومية
استخدام الامتنان في قراراتك اليومية.
ابدأ2 محاضرات مصغّرة
محاضرة مصغرة ١
شكر الأشياء الصغيرةمحاضرة مصغرة ٢
اختيار زاوية النظر