الدرس ١
بناء الامتنان اليومي
تعلم دمج الامتنان في الحياة اليومية.
ابدأ2 محاضرات مصغّرة
محاضرة مصغرة ١
طقوس الامتنان الصباحيةمحاضرة مصغرة ٢
ممارسات التأمل المسائيةالدرس ٢
التغلب على تحديات الامتنان
تحديد وتجاوز العقبات الشائعة للحفاظ على الامتنان.
ابدأ2 محاضرات مصغّرة
محاضرة مصغرة ١
تحديد حواجز الامتنانمحاضرة مصغرة ٢
استراتيجيات لتجاوز الحواجزالدرس ٣
تكييف الامتنان في الأوقات العصيبة
تعلم كيفية الحفاظ على الامتنان خلال الأوقات العصيبة.
ابدأ2 محاضرات مصغّرة
محاضرة مصغرة ١
الامتنان تحت الضغطمحاضرة مصغرة ٢
تحويل التوتر إلى امتنان