الدرس ١
فهم التشويش الذهني
تعرف على ما هو التشويش الذهني وكيف يؤثر على تركيزك.
ابدأ2 محاضرات مصغّرة
محاضرة مصغرة ١
تحديد التشويش الذهنيمحاضرة مصغرة ٢
آثار التشويش الذهنيالدرس ٢
تقنيات لتصفية ذهنك
اكتشف تقنيات لتقليل التشويش الذهني وتحسين التركيز.
ابدأ2 محاضرات مصغّرة
محاضرة مصغرة ١
تقنيات اليقظة الذهنيةمحاضرة مصغرة ٢
تنظيم الأفكارالدرس ٣
بناء عادات مركزة
تعلم كيفية تطوير عادات تعزز التركيز والانتباه.
ابدأ2 محاضرات مصغّرة
محاضرة مصغرة ١
إنشاء روتينات مركزةمحاضرة مصغرة ٢
الحفاظ على التركيز