الدرس ١
فهم التوتر
استكشاف ما هو التوتر وكيف يظهر.
ابدأ2 محاضرات مصغّرة
محاضرة مصغرة ١
التعرف على التوترمحاضرة مصغرة ٢
مسببات التوترالدرس ٢
تقنيات لإدارة التوتر
تعلم تقنيات عملية للسيطرة على التوتر.
ابدأ2 محاضرات مصغّرة
محاضرة مصغرة ١
تقنيات التنفسمحاضرة مصغرة ٢
تقنيات التصورالدرس ٣
بناء الثقة
تطوير الثقة لتقليل التوتر.
ابدأ2 محاضرات مصغّرة
محاضرة مصغرة ١
التحدث الإيجابي مع النفسمحاضرة مصغرة ٢
لغة الجسد