الدرس ١كيف يبدو الحضور فعلًاملاحظة الحضور من خلال مواقف بسيطة تعيشها كل يوم.ابدأ2 محاضرات مصغّرةمحاضرة مصغرة ١ملاحظة الحضور الحقيقيمحاضرة مصغرة ٢الإحساس عندما يكون الآخر معك
الدرس ٢عندما يتشتت الانتباهفهم ما الذي يحدث عندما يغيب تركيزك أثناء الحديث.ابدأ2 محاضرات مصغّرةمحاضرة مصغرة ١التشتت الذي لا نلاحظهمحاضرة مصغرة ٢الاستماع بنصف عقل
الدرس ٣اختيار الحضور بوعيالتدرب على قرار الحضور بدل الغياب الذهني.ابدأ2 محاضرات مصغّرةمحاضرة مصغرة ١قرار أن تكون حاضرًامحاضرة مصغرة ٢تصرفات صغيرة تُظهر حضورك