الدرس ١
ملاحظة ما يحدث داخلك
تعلّم التقاط أفكارك ومشاعرك لحظة ظهورها.
ابدأ2 محاضرات مصغّرة
محاضرة مصغرة ١
التقاط الفكرة وقت حدوثهامحاضرة مصغرة ٢
تسمية الشعور بوضوحالدرس ٢
فهم ردود فعلك
لاحظ كيف تصنع المثيرات والعادات ردودك.
ابدأ2 محاضرات مصغّرة
محاضرة مصغرة ١
رصد المثيراتمحاضرة مصغرة ٢
كسر الرد التلقائيالدرس ٣
اختيار هويتك
تصرّف وفق قيمك لا وفق الضغط.
ابدأ2 محاضرات مصغّرة
محاضرة مصغرة ١
تحديد قيمكمحاضرة مصغرة ٢
التعامل مع ضغط الأصدقاء