الدرس ١
فهم المحفزات
تحديد ما يحفز الغضب وكيفية التعرف عليه مبكرًا.
ابدأ2 محاضرات مصغّرة
محاضرة مصغرة ١
تحديد المحفزات الشخصيةمحاضرة مصغرة ٢
تقنيات التعرف المبكرالدرس ٢
إدارة ردود الفعل
تعلم استراتيجيات للتحكم في ردود الفعل والحفاظ على الهدوء.
ابدأ2 محاضرات مصغّرة
محاضرة مصغرة ١
التحكم في ردود الفعل الفوريةمحاضرة مصغرة ٢
الحفاظ على الهدوء تحت الضغطالدرس ٣
بناء المرونة العاطفية
تطوير المرونة للتعامل مع المواقف التي تثير الغضب بهدوء.
ابدأ2 محاضرات مصغّرة
محاضرة مصغرة ١
بناء المرونة طويلة الأمدمحاضرة مصغرة ٢
التكيف مع المواقف الصعبة