الدرس ١
ملاحظة الانتباه
تعلم تلاحظ أين يذهب انتباهك بدون لوم أو تبرير.
ابدأ2 محاضرات مصغّرة
محاضرة مصغرة ١
اللحظة التي يسرح فيها ذهنكمحاضرة مصغرة ٢
الانتباه ليس ثابتًاالدرس ٢
التحول والمحفزات
فهم ما الذي يسحب انتباهك ولماذا يحدث ذلك.
ابدأ2 محاضرات مصغّرة
محاضرة مصغرة ١
الأشياء التي تشدك من الخارجمحاضرة مصغرة ٢
الأفكار التي تسحبك للداخلالدرس ٣
اختيار التركيز
اتخاذ قرار واعٍ حول أين يبقى انتباهك.
ابدأ2 محاضرات مصغّرة
محاضرة مصغرة ١
توقف قبل أن تنتقلمحاضرة مصغرة ٢
حماية تركيزك