الدرس ١
ملاحظة ما يشعل مشاعرك
تتعلم كيف تنتبه للأشياء التي تشعل مشاعرك.
ابدأ2 محاضرات مصغّرة
محاضرة مصغرة ١
انتبه لما يشغّلكمحاضرة مصغرة ٢
مواقف تشعل المشاعرالدرس ٢
التوقف قبل أي رد فعل
تصنع مسافة صغيرة بين الشعور والتصرف.
ابدأ2 محاضرات مصغّرة
محاضرة مصغرة ١
قوة التوقف لحظةمحاضرة مصغرة ٢
ماذا يحدث بدون توقفالدرس ٣
اختيار ردود أذكى
تتعلم كيف تختار ردك بدل ما تنفجر.
ابدأ2 محاضرات مصغّرة
محاضرة مصغرة ١
اختيار ردك بوعيمحاضرة مصغرة ٢
تصحيح ما بعد الانفعال