الدرس ١
ملاحظة مساحتك الخاصة
الانتباه للحظات التي يتم فيها تجاوز راحتك.
ابدأ2 محاضرات مصغّرة
محاضرة مصغرة ١
عندما تشعر أن شيئًا غير مريحمحاضرة مصغرة ٢
تجاهل شعوركالدرس ٢
فهم الضغط من الآخرين
فهم كيف يؤثر ضغط الآخرين على قراراتك.
ابدأ2 محاضرات مصغّرة
محاضرة مصغرة ١
لحظات الضغط الاجتماعيمحاضرة مصغرة ٢
لماذا الموافقة السريعة تؤذيكالدرس ٣
الرد بوضوح
اختيار ردود واضحة تحمي حدودك.
ابدأ2 محاضرات مصغّرة
محاضرة مصغرة ١
ردود واضحة وهادئةمحاضرة مصغرة ٢
التمسك بقرارك