الدرس ١
فهم التنفس
استكشاف أساسيات التنفس وتأثيره على التوتر.
ابدأ2 محاضرات مصغّرة
محاضرة مصغرة ١
التنفس والتوترمحاضرة مصغرة ٢
أساسيات التنفسالدرس ٢
تقنيات التنفس الهادئ
تعلم تقنيات محددة لممارسة التنفس الهادئ.
ابدأ2 محاضرات مصغّرة
محاضرة مصغرة ١
تقنية التنفس العميقمحاضرة مصغرة ٢
عد الأنفاسالدرس ٣
تطبيق التنفس الهادئ
اكتشاف كيفية تطبيق التنفس الهادئ في مواقف الحياة اليومية.
ابدأ2 محاضرات مصغّرة
محاضرة مصغرة ١
التنفس في المواقف المجهدةمحاضرة مصغرة ٢
ممارسة التنفس اليومية