الدرس ١
تحديد المشتتات
تعلم كيفية التعرف على المشتتات الشائعة في الحياة اليومية.
ابدأ2 محاضرات مصغّرة
محاضرة مصغرة ١
التعرف على المشتتات الرقميةمحاضرة مصغرة ٢
المشتتات البيئيةالدرس ٢
إدارة الانتباه
تقنيات للحفاظ على التركيز وإدارة الانتباه بفعالية.
ابدأ2 محاضرات مصغّرة
محاضرة مصغرة ١
تقنيات للتركيزمحاضرة مصغرة ٢
ممارسات اليقظةالدرس ٣
بناء عادات التركيز
تطوير عادات تعزز التركيز وتقلل من المشتتات.
ابدأ2 محاضرات مصغّرة
محاضرة مصغرة ١
إنشاء روتين يعزز التركيزمحاضرة مصغرة ٢
التغلب على المشتتات الاجتماعية