الدرس ١
ملاحظة ما تشعر به
تتعلم كيف تتوقف وتلاحظ شعورك من البداية.
ابدأ2 محاضرات مصغّرة
محاضرة مصغرة ١
التقاط الشعور الأولمحاضرة مصغرة ٢
تسمية ما تشعر بهالدرس ٢
المشاعر وردود الفعل
تفهم كيف تدفعك المشاعر للتصرف.
ابدأ2 محاضرات مصغّرة
محاضرة مصغرة ١
من الشعور إلى التصرفمحاضرة مصغرة ٢
عندما تمسك المشاعر بالمقودالدرس ٣
اختيار ردود أفضل
تتعلم كيف تختار تصرفك بدل ما تنجرف.
ابدأ2 محاضرات مصغّرة
محاضرة مصغرة ١
التوقف قبل الفعلمحاضرة مصغرة ٢
اختيار الخطوة التالية