الدرس ١
الانتباه لما تحتاجه
أن تنتبه لما تحتاجه فعلًا قبل أن تتكلم.
ابدأ2 محاضرات مصغّرة
محاضرة مصغرة ١
اسمع شعورك المزعجمحاضرة مصغرة ٢
افصل بين الشعور والحاجةالدرس ٢
قول الحاجة بوضوح
تحويل ما تحتاجه إلى كلام واضح.
ابدأ2 محاضرات مصغّرة
محاضرة مصغرة ١
كلام بسيط ومباشرمحاضرة مصغرة ٢
اختيار الوقت المناسبالدرس ٣
تثبيت حدودك
كيف تحمي احتياجاتك بعد ما تعبّر عنها.
ابدأ2 محاضرات مصغّرة
محاضرة مصغرة ١
التعامل مع الرفضمحاضرة مصغرة ٢
إعادة الحد بهدوء