الدرس ١
فهم محفزات التوتر
استكشاف محفزات التوتر الشائعة وكيف تؤثر على العواطف.
ابدأ2 محاضرات مصغّرة
محاضرة مصغرة ١
تحديد المحفزات الشخصيةمحاضرة مصغرة ٢
إدارة ردود الفعل الفوريةالدرس ٢
تقنيات تنظيم العواطف
تعلم تقنيات لتنظيم العواطف تحت الضغط.
ابدأ2 محاضرات مصغّرة
محاضرة مصغرة ١
التنفس والاسترخاءمحاضرة مصغرة ٢
الملاحظة الواعيةالدرس ٣
بناء المرونة
تطوير المرونة للعودة من المواقف المجهدة.
ابدأ2 محاضرات مصغّرة
محاضرة مصغرة ١
وضع الحدودمحاضرة مصغرة ٢
التحدث الإيجابي مع الذات