الدرس ١
فهم الروتين
تعرف على أهمية الروتين في الحياة اليومية.
ابدأ2 محاضرات مصغّرة
محاضرة مصغرة ١
طقوس الصباحمحاضرة مصغرة ٢
الاسترخاء المسائيالدرس ٢
بناء عادات فعالة
تعلم كيفية إنشاء عادات تدوم.
ابدأ2 محاضرات مصغّرة
محاضرة مصغرة ١
تكوين العاداتمحاضرة مصغرة ٢
كسر العادات السيئةالدرس ٣
تكييف الروتين تحت الضغط
استكشف استراتيجيات للحفاظ على الروتين حتى عند التوتر.
ابدأ2 محاضرات مصغّرة
محاضرة مصغرة ١
مرونة الروتينمحاضرة مصغرة ٢
إدارة التوتر