الدرس ١
قراءة إشارات الضغط عندك
تنتبه للإشارات المبكرة قبل أن يسيطر الضغط.
ابدأ2 محاضرات مصغّرة
محاضرة مصغرة ١
التقاط العلامات الأولىمحاضرة مصغرة ٢
إنذارات الجسمالدرس ٢
المحفزات وردود الفعل
تفهم ما الذي يشعل الضغط وكيف ترد.
ابدأ2 محاضرات مصغّرة
محاضرة مصغرة ١
محفزات شائعةمحاضرة مصغرة ٢
فِخاخ التفكيرالدرس ٣
اختيار ردود أفضل
تتدرب على اختيارات صغيرة تقلل الضرر.
ابدأ2 محاضرات مصغّرة
محاضرة مصغرة ١
توقف ثم اخترمحاضرة مصغرة ٢
إعادة ضبط سريعة