الدرس ١
فهم التوتر
استكشاف ما يسبب التوتر الجسدي وتأثيراته على الجسم.
ابدأ2 محاضرات مصغّرة
محاضرة مصغرة ١
تحديد المحفزاتمحاضرة مصغرة ٢
تأثيرات التوترالدرس ٢
تقنيات لتحرير التوتر
تعلم طرق عملية لتحرير التوتر.
ابدأ2 محاضرات مصغّرة
محاضرة مصغرة ١
تقنيات التنفسمحاضرة مصغرة ٢
استرخاء العضلات التدريجيالدرس ٣
بناء عادات صحية
تطوير عادات تمنع تراكم التوتر.
ابدأ2 محاضرات مصغّرة
محاضرة مصغرة ١
تعديلات الروتين اليوميمحاضرة مصغرة ٢
ممارسات اليقظة